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减肥食谱一日三餐计划表想吃就吃-瘦身食谱

肉牛养殖

2019-06-13

减肥食谱一日三餐计划表想吃就吃-瘦身食谱

减肥的时候本能食欲是人为不能控制的,所以过份控制饮食和不合理进餐只会适得其反。 因此,想要维持好的健康体重,就需要合理安排饮食,哈哈,若若为大家制定了一份减肥食谱一日三餐计划表,快来鼓掌一下吧第一天  早餐:1杯、三文治(走牛油)1份  午餐:杂菜煨面1碗  下午茶:粟米片小食少量  晚餐:杂菜薯仔(肉2两)  饭1碗:水果(晚餐后2小时)1个 第二天  早餐:1碗、吞拿鱼+菜、白饭1碗  下午茶:无糖果汁1杯  晚餐:鲜虾面1碗、薄烧牛柳3片、2杯、水果(晚餐后2小时)1个第三天  早餐:蛋三文治1份、低糖1杯  午餐:卤水饭(去皮走汁)1碗、(少油)1碗、健怡汽水  下午茶:2片  晚餐:洋猪扒(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个第四天  早餐:粟米片1碗  午餐:汉堡扒1块、杂菜少许  下午茶:粟米片小食少量  晚餐:鱼生2块:面线1碗:1碟:水果(晚餐后2小时)1个第五天  早餐:麦皮1碗、高钙低糖1杯  午餐:火鸡三文治1份、蔬菜沙律  下午茶:低脂乳酪1杯  晚餐:肉片(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个。